比起高考撕書大戰(zhàn)英國(guó)大學(xué)的考試減壓方法有哪些

近年來，高考前后的撕書大戰(zhàn)在全國(guó)瘋狂上演，被很多考生視為減壓良藥，連英國(guó)媒體都關(guān)心起了中國(guó)學(xué)生撕書的事。根據(jù)BBC的報(bào)道，中國(guó)廈門教育局最近出臺(tái)規(guī)定，禁止學(xué)生靠撕書減壓。并認(rèn)為撕書的行為有傷風(fēng)化，背離了學(xué)校育人的宗旨，應(yīng)予以糾正。

然而有不同的觀點(diǎn)認(rèn)為，學(xué)習(xí)緊張需要發(fā)泄情緒。“高三孩子的學(xué)習(xí)那么緊張，到這時(shí)候有情緒要發(fā)泄是可以理解的。家長(zhǎng)都小心翼翼地，不敢因小事刺激孩子的情緒，我們更加不敢有過多干預(yù)了。撕書就讓他們撕吧，不出格到打人就好。”高三畢業(yè)班的老師說，“為了完成高考目標(biāo)，學(xué)校要求老師要放下權(quán)威，站在學(xué)生的立場(chǎng)去感受孩子的情緒。”

還有一部分的觀點(diǎn)認(rèn)為，撕書行為對(duì)知識(shí)不尊重，“這樣的行為不僅撕出了環(huán)境污染，還撕出了對(duì)知識(shí)的不尊重”。學(xué)生們用撕書這種行為來釋放壓力，雖然能理解孩子們平時(shí)的壓力有多大，但是，釋放壓力有很多種方式，不一定要用撕書的方式來減壓。

其實(shí)不單單在國(guó)內(nèi)學(xué)習(xí)的學(xué)生有壓力，英國(guó)留學(xué)的學(xué)生們更有壓力。尤其是國(guó)際留學(xué)生，有患上憂郁癥的，有中途輟學(xué)回國(guó)的，還有自殺的。

對(duì)此，英國(guó)大學(xué)也想盡辦法來給學(xué)生們減壓。比如：

1.摸摸小動(dòng)物

今年的南安普頓大學(xué)（University of Southampton）就把各種各樣的小動(dòng)物搬到校園里來，給準(zhǔn)備考試的同學(xué)摸摸減壓。

英國(guó)的研究證明“可愛的事物”能夠幫助人們提高注意力水平和績(jī)效；與可愛的動(dòng)物相處，可以釋放胺多酚，一種神奇的讓人愉悅的化學(xué)物質(zhì)。所以近年來不少英國(guó)大學(xué)都會(huì)在考試季把動(dòng)物園搬進(jìn)校園，巴斯大學(xué)，萊斯特大學(xué)，卡迪夫大學(xué)等等都做過類似的活動(dòng)。

2.雇傭狗狗來當(dāng)“助教”

今年5月，倫敦的密德薩斯大學(xué)（Middlesex University）就“雇用”了五只拉布拉多犬，為學(xué)生減壓，希望能以此降低學(xué)生輟學(xué)的概率。于是這五只拉布拉多犬就這樣成為了英國(guó)密德薩斯大學(xué)的“教學(xué)助理犬”工作人員聲稱這是在大學(xué)中最有系統(tǒng)地使用狗狗的計(jì)劃，它們都有自己的職員證。“你確實(shí)可以感受到壓力指數(shù)在下降，”密德薩斯大學(xué)的臨床技能主管菲奧娜·薩瑟斯說。學(xué)生們紛紛表示：“這太美妙了，我們都很希望可以繼續(xù)以及推廣這個(gè)計(jì)劃。盡管小狗只是坐在課室的一角，它們帶來的影響卻難以形容。”我們最初實(shí)行這個(gè)計(jì)劃時(shí)，并沒有想過會(huì)這樣成功。”密德薩斯大學(xué)的臨床技能主管菲奧娜·薩瑟斯表示，所有小狗都受過專門的訓(xùn)練及經(jīng)過嚴(yán)格評(píng)估，確保它們的性格適合入職。

英國(guó)白金漢大學(xué)校長(zhǎng)安東尼·塞爾登爵士也表示支持用小狗為學(xué)生減壓。“最快及最有效改善學(xué)生的精神健康及令到他們感到安全的方法，是讓英國(guó)的每一間學(xué)校都有至少一只狗。”塞爾登爵士說。

英國(guó)教育大臣達(dá)米安·海因斯也支持這個(gè)做法，表示“寵物對(duì)減壓的確有幫助”。

3. 捏捏“泡泡”布

英國(guó)布里斯托大學(xué)（University of Bristol）為了幫助學(xué)生舒壓，就準(zhǔn)備了大量的“氣泡布”供學(xué)生索取。氣泡布還貼有指南，建議學(xué)生們可以每4到6小時(shí)就擠3個(gè)泡泡，或依自己的情況調(diào)整。?

雖然學(xué)校的好意是提供學(xué)生正當(dāng)?shù)募倝汗艿溃珔s引來網(wǎng)友質(zhì)疑這樣的做法對(duì)環(huán)境不友善。有人就表示，氣泡布無法回收利用，會(huì)直接被送到垃圾場(chǎng)。英國(guó)布里斯托大學(xué)學(xué)生會(huì)則回應(yīng)，他們了解很多學(xué)生很關(guān)心氣泡布對(duì)環(huán)境造成的影響，但這些氣泡布其實(shí)都是過去用來包裝家具、已使用過的氣泡布。

采用同樣減壓方法的還有萊斯特大學(xué)（University of Leicester），他們訂購(gòu)了數(shù)百米長(zhǎng)的泡沫包裝，供學(xué)生擠壓包裝上的氣泡，以緩解考試壓力。

4.泡泡球池

英國(guó)普利茅斯大學(xué)（University of Plymouth）為了給學(xué)生們減壓，計(jì)劃用50,000個(gè)波波球把學(xué)生會(huì)Student Union 裝滿。

大家跳入裝滿了彩球的池子玩耍，用孩提時(shí)代的快樂暫時(shí)忘掉考試。

5.減壓睡眠艙

感覺累了就放空自己也是放松解壓的好方法。在期末考試期間，曼徹斯特大學(xué)（The University of Manchester）一個(gè)叫Zzz Zone的睡眠艙24小時(shí)對(duì)學(xué)生開放，累了就睡吧~ 在中午疲乏困倦的時(shí)候睡上20分鐘，一覺起來神清氣爽心飛揚(yáng)啊~~

6.午休室?Nap Room

沒有什么比能放松睡一覺更好了，東英吉利亞大學(xué)（UEA: University of East Anglia）在學(xué)生會(huì)里建立了一個(gè)午休室，沙發(fā)床豆豆椅一個(gè)都不會(huì)少太貼心了~睡個(gè)午覺什么的簡(jiǎn)直不能更美好~壓力拜拜~~！

7.減壓織毛衣俱樂部

英國(guó)哈德斯菲爾德大學(xué)（University of Huddersfield）推出了“減壓織毛衣俱樂部”。男同胞們，竟然也有模有樣地參與了。是想通過織毛衣這種老奶奶的娛樂方式來找回內(nèi)心的平靜嗎？

8.公共浴缸SPA

牛津大學(xué)（University of Oxford）耶穌學(xué)院在本科生公共休息室修建了一個(gè)熱水浴缸，專為緊張準(zhǔn)備期末考試的學(xué)生提供舒緩泡澡服務(wù)，基情四射那畫面太美我不敢看。

9.鋼管舞課程

果然學(xué)霸們的減壓方法都比較不一般。劍橋大學(xué)（University of Cambridge）表示，跳舞鍛煉能讓身體棒棒噠，還能增加自信，釋放壓力，一舉N得~