中國人死亡原因排行” 看完你是否在顫抖！！！

自從小編接觸到生物課題這一方面的工作后

對一些疾病也就慢慢有了一些關(guān)注

之前有看到過一篇帖子

在2017年的時(shí)候，中國人死亡原因排行中

中風(fēng)、缺血性心臟病、慢性阻塞性肺病

肺癌、道路交通傷害、新生兒疾病

肝癌、糖尿病、頸痛、抑郁癥

排在了前十位

想想這些經(jīng)常發(fā)現(xiàn)在我們身邊的問題

是否有種細(xì)思極恐的感覺

但是你知道嗎？

有一種免費(fèi)的良藥

可以預(yù)防緩解這大部分的死亡原因

給生命注入活力甚至延長生命

這劑良藥就是——運(yùn)動

運(yùn)動可以使中風(fēng)和心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低

像是中風(fēng)，中風(fēng)是因?yàn)轱B內(nèi)血管破裂或堵塞引起的腦組織壞死進(jìn)而產(chǎn)生的一系列癥狀，包括腦出血、腦梗死等。若不及時(shí)治療，患者可能會死亡；而即使治療及時(shí)，患者也有可能會殘疾。而導(dǎo)致中風(fēng)的原因，基本和生活習(xí)慣有關(guān)，高血壓、吸煙、飲酒、高鈉攝入這些都是中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。

美國愛荷華州立大學(xué)一項(xiàng)新研究顯示，每周進(jìn)行不到一小時(shí)的抗阻力運(yùn)動，可使中風(fēng)和心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)降低40％至70％。除此之外，每周進(jìn)行5次30分鐘以上慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動，也能有效改善血液循環(huán)。

簡單的脖頸運(yùn)動能大大降低頸部的損傷率

17年在中國人死亡原因排名TOP10中，因頸痛而死亡的人數(shù)位居第九位！其實(shí)幾乎每個(gè)久坐的人，頸部都會有些疼痛，但大部分人并不把它當(dāng)成一回事。據(jù)報(bào)道，成年人一生中有66%的人經(jīng)歷過頸痛，5%因頸痛而生活能力嚴(yán)重受損。

而經(jīng)常做一些有關(guān)脖頸的簡單運(yùn)動，就會大大降低頸部的損傷率，比如頭頸旋轉(zhuǎn)、頸部向上傾斜、頸部側(cè)傾、頸后拉伸等。

適量的運(yùn)動可以降低癌癥的發(fā)病率

適量的運(yùn)動也可以有效的降低癌癥的發(fā)病率，根據(jù)之前爾羅斯《圣彼得堡日志》新聞網(wǎng)消息，運(yùn)動可使食道癌的發(fā)病率降低42%，肝癌發(fā)病率降低27%，肺癌發(fā)病率降低26%，腎癌發(fā)病率降低23%，婦科類癌癥的發(fā)病率降低21%，大腸癌發(fā)病率降低16%，頸部癌癥發(fā)病率降低15%，乳腺癌發(fā)病率降低10%。且個(gè)人的身體指標(biāo)和不良習(xí)慣不會影響運(yùn)動的防癌效果。

運(yùn)動的其他好處

除了這些之外，運(yùn)動還有助防治骨質(zhì)疏松、減少感冒、改善抑郁癥、降血壓、減輕慢性疼痛、對抗慢性疲勞綜合征、緩解便秘、有助降血糖、改善帕金森病等諸多好處。

運(yùn)動需要注意的地方

但運(yùn)動的好處雖多，但我們也一定要適量運(yùn)動，以下特許情況需要格外注意:

嚴(yán)重貧血：停止運(yùn)動，可進(jìn)行一般活動

免疫抑制或低下：避免公共環(huán)境，健身房運(yùn)動

干細(xì)胞移植：避免公共環(huán)境或健身房運(yùn)動

嚴(yán)重疲憊：嘗試每天10分鐘的伸展拉筋活動

放射線皮膚反應(yīng)：避免游泳

植入化療導(dǎo)管處避免肌肉重量訓(xùn)練

周邊神經(jīng)病變(手麻腳麻)：伸展或地板運(yùn)動，單車運(yùn)動器材。

大部分疾病，都是因?yàn)殚L期的不良生活習(xí)慣累積而成的，換句話說，假如我們了解這些疾病的形成原因，就會知道該如何去預(yù)防和緩解。 線粒體DNA與神經(jīng)肌肉系疾病研究 ，和喬治亞理工學(xué)院教授一起，探索導(dǎo)致疾病成因與后果，懂得如何對這些疾病進(jìn)行科學(xué)預(yù)防。

以上就是關(guān)于【中國人死亡原因排行” 看完你是否在顫抖！！！】的解答，如需了解學(xué)校/賽事/課程動態(tài)，可至翰林教育官網(wǎng)獲取更多信息。

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